家長們都希望孩子能長得高一些，那該怎么做才能幫助孩子長高呢？有沒有什么“長高秘籍”？一起聽聽我院兒童保健科主任王晶是怎么說的吧！
　　身高除了受遺傳影響，后天干預也同樣重要，我們可以從以下幾個方面來幫助孩子長高。
　　1.吃好：平時以谷類食物為主，注意優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每天保證“三個一”，即一兩瘦肉、一個雞蛋、一斤牛奶，同時搭配豆類、魚蝦、蔬菜、水果等，盡量避免高油、高鹽、高脂肪等食物。
　　2.睡好：保證充足的睡眠，早睡早起，晚上10點前入睡，每天至少保證9小時睡眠。
　　3.運動好：適當?shù)捏w育鍛煉可以促進骨鈣沉積，骨骼強壯，也可以提升睡眠質(zhì)量，促進自身生長激素的分泌。合適的運動包括：6歲以下兒童：跑步、踢皮球、摸高、跳房子等。6歲以上兒童：籃球、足球、跑步、跳繩（每分鐘120次）、游泳等。每次運動30分鐘以上，每周5次及以上。
　　4.心情好：心情因素是影響孩子身高的重要因素，要盡量給孩子營造溫馨和諧的家庭氛圍，盡量保持孩子情緒穩(wěn)定。

　　6月8日，“婦幼話健康”直播間，兒保專家與您分享孩子“長高秘籍”，掃碼觀看直播回放吧→