不想讓孩子成為“小眼鏡”?我院眼科副主任醫(yī)師雷洪濤的精彩授課您一定不能錯過,快來看記者整理的護眼“干貨”吧。防控近視,除了讓孩子盡量避免長時間近距離用眼,比如少看電子產品等,有一類食物攝入過多,也會增加近視風險,您猜是什么?
保護孩子視力,記住眼睛有“三怕”
●怕長時間看屏幕
“真的不要把孩子交給‘電子保姆’!”雷洪濤說,現在的孩子,開始接觸電子產品的年齡不斷提前,有的才兩歲就會用手機刷視頻了,不少家長為了讓孩子少哭鬧,會讓他們玩手機、平板等,不知不覺一看就是幾十分鐘甚至更久。
電子產品本身跟近視并沒有直接關系,問題出在長時間近距離看屏幕,增加近視、干眼癥風險。雷洪濤建議,3歲以內的孩子盡量不要接觸和使用手機、平板電腦等,大一點的孩子看電子產品,單次不要超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。學齡期孩子如果使用電子產品學習,看30至40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。
●怕學習時光線不當
長時間的讀書寫字,高強度近距離用眼,是引起兒童近視高發(fā)的主要原因之一。用眼距離越近、時間越長,眼的負荷就越重,建議孩子看書學習單次最長不要超過40分鐘。
另外,還要注意學習時光線對孩子眼健康的影響。雷洪濤提醒,學習時,臺燈要放在孩子寫字手的對側前方,光源不要直接照射眼睛,避免眩光。
●怕攝入過多甜食
會危害孩子眼健康的,除了以上兩大因素,還有一類“隱蔽敵人”——甜食和碳酸飲料:因為長期吃甜食及喝碳酸飲料,在消化和吸收的代謝過程中,會產生很多酸性物質。酸性物質會和體內的鈣離子發(fā)生中和反應,鈣是以堿性狀態(tài)存在于體內,酸堿發(fā)生中和反應會導致血鈣的減少,引起眼球過度發(fā)育,增加近視發(fā)生風險。
這三組關鍵詞,事關孩子近視防控
■關鍵詞:戶外運動
多參加戶外活動,對孩子的健康好處多多,其中一條就是可以有效預防近視。
“與護眼貼、防藍光眼鏡等‘神器’相比,多讓孩子增加戶外活動才是最有效、最經濟的近視防控方法!崩缀闈f,戶外空間視野開闊,自然光線充足,能讓孩子的眼睛得到充分放松,遠近不同的的景物,對眼睛焦距調節(jié)是良好刺激。一般來說,建議孩子每天戶外陽光下活動不少于2小時,或者每周累積達到14小時。注意,戶外活動要避開午后高溫強曬時段。即使陰天,戶外活動也對近視有防護效果。
■關鍵詞:眼保健操
“不要小瞧眼保健操的護眼作用,推薦每天堅持做!崩缀闈f,學齡期孩子在持續(xù)用眼后,規(guī)范做眼保健操能讓眼睛得到充分休息,改善視疲勞,有助于防控近視。需要注意的是,做眼保健操時要找準穴位,力度也要到位,以略有酸脹感為宜。
平時如果用眼時間長,可以多眨眨眼,讓淚液充分濕潤眼睛,也可以用熱毛巾敷敷眼睛,也能緩解眼睛的干燥和疲勞,F在市面上比較火的護眼貼、蒸汽眼罩等,可在一定程度上加速局部血液循環(huán),讓眼睛舒服,但不必神話它的作用,注意購買正規(guī)產品。
■關鍵詞:兩個口訣
養(yǎng)成良好的用眼習慣,是兒童青少年防控近視關鍵之一,記住下面這兩個口訣,幫助孩子保護視力。
“三個一”:書寫姿勢建議做到“一尺一拳一寸”,即眼與書本的距離要保持一尺以上,身體與課桌之間保持一個拳頭的距離,握筆時手指尖和筆尖要保持一寸的距離。
“20—20—20”原則:近距離用眼20分鐘,向20英尺外(約6米)遠眺20秒以上。
雷洪濤最后提醒說,如果孩子看遠處模糊,或者有瞇眼視物、頻繁眨眼、歪頭視物等表現,家長要及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)療機構進行眼科檢查,診斷是否近視。